Perder alguns quilinhos nem sempre é uma tarefa fácil, mas separamos 4 dicas que facilitarão esse processo!


Todas as refeições devem ter proteína
Seja nos lanches ou nas refeições principais elas devem ter pelo menos um alimento proteico, seja ele de origem animal ou não, isso fará com que a sua saciedade aumente, diminuindo assim aqueles lanches fora de hora.

Mantenha-se sempre hidratado
Devemos sempre andar com uma garrafinha de água, pois em muitos casos o nosso corpo pode confundir a sede com fome e acabamos comendo sem necessidade, além da água ser essencial para o nosso corpo

Se possível, faça mais refeições ao dia
Muitas vezes passamos horas do dia sem comer absolutamente nada e quando sentamos para comer acabamos comendo muito mais do que deveríamos, então defina certinho os horários das refeições para se organizar com os lanches, para também não acabarmos comendo um lanche que não devemos

Coma sempre um prato de salada antes das refeições principais
Antes de montar seu prato de comida, monte e coma um pratinho de salada, isso fará com que na hora de montar o prato a gente coloque menos comida e fiquemos satisfeitos da mesma forma

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